pessoas com + de 60 anos devem tomar água para não ter doença do coração? ChatGPT

ChatGPT

Sim, é verdade que manter uma boa hidratação é especialmente importante para pessoas com mais de 60 anos — inclusive para proteger a saúde do coração.

Por que isso é importante?

Conforme envelhecemos, o mecanismo da sede enfraquece, ou seja, o corpo pode precisar de água, mas a pessoa não sente tanta sede. Isso aumenta o risco de desidratação crônica leve, que pode afetar o funcionamento do corpo inteiro, inclusive do sistema cardiovascular.

Como a água protege o coração?

Melhora a circulação sanguínea: o sangue precisa de um bom volume de água para circular adequadamente. Se a pessoa estiver desidratada, o sangue fica mais espesso, dificultando o trabalho do coração.

Controla a pressão arterial: desidratação pode causar pressão alta ou baixa.

Reduz o risco de infartos e tromboses: o sangue mais espesso pode favorecer coágulos.

Ajuda a manter os rins funcionando bem: rins saudáveis controlam eletrólitos e a pressão arterial, o que protege o coração.

Quantidade ideal

Não existe uma quantidade exata para todos, mas recomenda-se em geral:

Cerca de 1,5 a 2 litros por dia para adultos — o equivalente a 6 a 8 copos de água.

Essa necessidade pode mudar dependendo do clima, da alimentação (frutas e sopas também hidratam) e do uso de certos medicamentos.

Dica prática

Para pessoas idosas, é útil:

Beber água aos poucos durante o dia, mesmo sem sede.

Observar a cor da urina: se estiver muito escura, é sinal de pouca água.

Evitar excesso de café e álcool, que desidratam.

ChatGPT